心悸心慌是一种常见的症状，是指人们自觉心脏跳动的不适感或心慌感。造成心悸心慌的原因有多种，主要包括剧烈运动、情绪激动等非病理性原因和心肌炎、心律失常等病理性原因。
1、非病理性原因
剧烈运动：当人们进行剧烈的体育活动，如跑步、跳绳、游泳等时，身体的代谢率会大幅提高，心脏需要加快跳动来为身体提供足够的氧气和能量，从而导致心悸心慌。这是一种正常的生理反应，一般在休息后就会逐渐缓解。情绪波动：在情绪激动，如愤怒、焦虑、紧张、恐惧的时候，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会刺激心脏，使其收缩力增强、心率加快，引发心悸心慌。例如，在面临重要考试、演讲或者遇到突发危险事件时，很多人都会有这种感觉。药物影响：某些药物，如咖啡因、酒精、抗生素以及肾上腺素等，可能导致心跳加快，引起心悸心慌。2、病理性原因
心肌炎：心肌炎是心肌本身的炎症性疾病，可能由感染、自身免疫病等因素引起。心肌炎患者可能出现心悸、心慌、胸痛、呼吸困难等症状，严重时可能导致心律失常和心力衰竭。心律失常：心律失常是指心脏搏动的规律和/或强度异常，包括心动过速、心动过缓、心脏早搏、房颤等。心律失常患者常有心悸、心慌的感觉，可能伴随头晕、乏力、晕厥等症状。冠心病：是由于冠状动脉粥样硬化导致血流不畅或堵塞所引起的心肌缺血和供血不足的疾病，当心肌供血不足时，可能出现心悸、心慌等症状，同时可能伴随胸痛、呼吸困难等表现。如果经常出现心悸心慌的症状，不要忽视，应该及时就医，进行全面的检查，如心电图、心脏超声、甲状腺功能检查等，以确定具体原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
心悸心慌的日常护理措施
患者应保持规律的作息，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于调节神经系统的平衡，减轻心悸心慌的症状。在饮食方面，患者应以清淡、低脂、高纤维的食物为主，多摄入新鲜蔬菜和水果，限制钠盐和胆固醇的摄入。同时，应避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，以免加重心悸心慌的症状。此外，情绪管理也是日常护理的重要一环。患者应学会自我调节情绪，避免过度激动、生气等负面情绪的影响。可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松心情，缓解压力。